イライラした時、一瞬で気持ちを静める魔法の考え方
こんにちは
そっすねー! nakayuuです。
皆さんは生活しているうえで、どんな事に腹が立ちますか？
例えば
•職場の上司の言い方に腹がたった
•店員の態度に腹が立った
•電車内で無理やり後ろから押されて腹が立った
•運転中に大げさにクラクション鳴らされ腹が立った
まぁあげれば数えきれないほど出てくると思いますよね。
そんな時は、こちらもイラっとして抵抗したり、もしくは素直に受け止めてしまいシュン・・・としてしまったり、考え方もいろいろ
かなり前になるのですが、日テレの松紳という番組を見てたんです。
その中の内容で、腹が立った時にある捉え方をすると、一瞬で腹が立たなくなる方法について話していたんです。
それ見てて、
あ、そういう捉え方もあるんだ！！
と、個人的にちょっと面白かったので思い出してみたので紹介しますね。
アホな人に対しては怒ってはいけない
電車や新幹線などの車内で大声で携帯でしゃべっているどこかの社長さんみたいなオッサンが居たとして、そのオッサンに怒ってはいけない・・・・
何故なら、そのオッサンは初めてなんだと・・ 人間が。
人はいいことをしていって徳を積めば、死んだら２回も３回でも生まれ変われる。
だから人間１回目のオッサンに対して腹を立てちゃいかん！
しゃーない、1回目なんだもん・・
こいつには人間的にかなわない！ それは回数が多いから？
たまに同じ歳でこいつにはかなわないという奴がいる。
人間的にかなわない！ 本当に同じ40歳？ みたいな・・
それは、回数で負けてると。
30回も40回も人間やってればそれはかなわない・・
まとめ
腹が立つ人に出会ったら、自分より生まれ変わり回数が少ないと捉える！
自分も腹が立ってしまえば、回数が少ないと反省する
・・・でも、結局自分って回数は何回目くらいなんだろう？
って思った＾＾
まぁ1つの捉え方としては面白く、自分も実践してみて気持ちが静まったり、逆に相手が可愛く思えたりしたこともあったので、考え方の一つの方法としてお勧め・・かな
肩こり解消！ 自宅で簡単に出来る肩甲骨ほぐしストレッチ
こんにちは
そっすねー！nakayuuです。
突然ですが皆さん、肩こってますかーー？
肩こりで多くの方が悩んでいると思います。
ちなみに私も整体師という肩書はありますが、実は肩すんごくこってるんです・・
整体師やる前にデスクワークやってたのと、整体の仕事やってる時も全身の筋肉使うので、意外と筋肉がガチガチなんです。
あ、整体師やっていたのは本当ですよー！
詳しくはここ見てー ↓
ブログ始めました★ まずはわたくしのプロフィールです♪ - そっすねー！nakayuuのブログ☆
肩こりのメカニズムとしては、デスクワーク、ストレス、姿勢の悪さ、冷えなどによって、血行不良により筋肉が硬くなり、疲労物質が蓄積してコリが発生します。
肩がこってる方、こんな経験あるんではないでしょうか？
・肩こりがひどくて仕事に集中できない
・いつも疲労感があり、体が重だるくてしんどい・・
・頭痛がよくある
・整体やマッサージ行っても、数日後にはすぐにもとに戻ってしまう・・・
長年蓄積された肩こりを簡単に一発で取るなんてまず、無理です＾＾
そんな特効薬があったらとっくに全国に広まって肩こりで悩む人なんか居なくなっているはずです。
そ、こ、で、
出来るだけ時間やお金をかけず、自宅で一人でも出来るような肩こり体操を、
整体師としての経験を活かし、お客さんに試してもらったり、私自身が実際にやってみて効果あったものをお伝えしていきたいと思います！
ただ、人それぞれ肩こりの状態、体質も違うので、万人に効果あるとは限りません。
なので、是非気軽な感じで楽しみながらやってみて下さい！！
今日は肩甲骨ほぐしストレッチのやり方を紹介します。
肩甲骨ほぐしストレッチ
整体師として多くのお客さんをみてきましたが、肩こりの人は、肩甲骨の動きが悪くなってしまっていることがとても多いんです。
長時間デスクワークによる前かがみの姿勢、スマホ見る時も本見る時も、だいたいみんな姿勢悪くなってますよね。
そうすると背中が丸まり、肩甲骨もやがて動かなくなって硬くなるんです・・・
自分で出来る姿勢改善術はこちらで紹介していますので合わせてご覧ください ↓
姿勢が悪いと老けて見える！ 自分で出来る姿勢改善術を紹介します - そっすねー！nakayuuのブログ☆
肩甲骨周りにはローテーターカフ（回旋筋腱板）と呼ばれる細かい筋肉が付いてますから、普段意識して動かすなんて事はあまり無いかもしれません。
そこで、意識して動かして、肩甲骨を目覚めさせるんです！
肩甲骨ほぐしストレッチのやり方を動画に載せたので見てみてください！
ポイント
・肘は大きくゆっくりと回す
・肩甲骨が動いているのを意識する
・一度に長時間やらないで、時間があったら2～3分コマメにやる感じで全然OK
このやり方はとても簡単で、よく見かけるかもしれないですが、肩甲骨周りのインナーマッスルを全部まとめて動かせるメリットがあり、すごくお勧めです！
これだったら自宅でも会社のちょっとした休憩時間の合間でも簡単に出来ると思います。でも会社でやってるところ見つからないように・・（笑）
で、一番大事なのが、
これを、
継続 することです
継続させることで、筋肉がほぐれた状態に少しずつ近づいていきます。
テレビ見ながらやるのもいいですし、お風呂上りや寝る前にちょこちょこやる感じでOKです！
是非継続する事を意識してやってみてくださいね！
なぜ長岡花火って感動するの？ 来場者数100万人をリピーターにさせる理由
皆さん、毎年夏はどこかへお出かけしますか？？
夏の野外フェス、海、避暑地へ旅行など・・
今日は私の地元で毎年開催される長岡花火の魅力について紹介したいと思います。
今はまだ早いよ！！、桜も咲いてないよ！！ って感じですが、
地元民としては気持ち抑えられず書いちゃいます＾＾
長岡まつりの起源・・・それは過去の深い悲しみが背景にあった
開催日：毎年8月2日、8月3日 ※曜日関係なし
来場者数：100万人以上
長岡花火は、秋田の大曲、茨城の土浦に並んで日本三大花火の内の一つです。
秋田の大曲、茨城の土浦は有名な花火師同士が技術を競い合う競技大会なのに対し、長岡花火は戦争で亡くなった方達への慰霊、そして復興の意味が込められています。
戦争によって多くの方が犠牲になり、苦しい想い、深い悲しみがあり、そこから復興に向けて苦を乗り越え、努力し、立ち上がっていくという背景があります。
もう少し詳しく起源を知りたい方は長岡まつり公式HPをご覧ください！
このような背景を知らないで花火見るのと、知った上で見るのとじゃ全然見てる時の感情が違うんです！
なので、
まず長岡花火の過去や起源を知ることは絶対にお勧めです！！
長岡花火はとにかく大きさが半端ない！！
長岡花火はというと・・・ 基本10号玉が当たり前のように打ちあがります！
10号玉って単位だけ言われてもよく分からないと思います。
花火の大きさを、よく「号」などの単位で表すんですが、
関東で打ちあがる花火などはビルや住宅が多いため保安距離の安全上の問題で、3号～5号玉がメインで使われます。
ちなみに東京で有名な隅田川の花火の最大の大きさが5号玉です。
なので単純に2倍くらいのでかさですね＾＾
10号玉は打ち上げ高さ330ｍ（東京タワーの高さくらい）まで上がり、上空で直径300ｍの大輪の花を咲かせます。
しかも単発で打ちあがることはほとんどなく、連発（スターマイン）や、複数箇所からの連発（ワイドスターマイン）で10号玉をバンバン使って打ち上げます。
これだけでも豪華ですが、まだまだこれで終わりではありません！！
全てのプログラムが他の花火大会のフィナーレクラス
プログラムがとても豪華で、中でもミュージックスターマインと言われる音楽に載せて打ち上げる花火が大人気です。
天地人花火、この空の花、故郷はひとつ、米百俵花火・尺玉１００連発 などがそうです。
とにかくどれも色使いが美しく綺麗で、花火でこんな色だせるんだー・・ってなります。
パステルカラーみたいな中間色の花火がめちゃくちゃ綺麗で、特に天地人は女性に大人気！！ 真っ暗な夜空にパステルカラーの花火がキラキラしながら自分に向かって降ってくる感じなんです！
花火の中に自分が吸い込まれていくような感覚かな＾＾
そして欠かせないのがミュージックスターマインの中でも一番人気ではないでしょうか？
そう、復興祈願花火フェニックス
これは約2ｋｍの打ち上げ幅を使って、現在は9カ所から同時打ち上げ。
最後の方は10号玉をこれでもかと打ち上げるので、夜なのに昼間のような明るさになります。
私はこれをまじかで初めて見たとき、あまりにもすごすぎて声がでず・・
でたのは涙でした・・・
2004年に発生した新潟県中越地震によって多くの方が被災した。その時避難所でラジオから平原綾香さんのジュピターが流れていて、この曲にみんな強く励まされた。
フェニックスは不死鳥という意味
被災しても何度でも立ち上がって甦る！
このジュピターという曲にのせて打ちあがるのがフェニックスなのです！
本当、すごく感動するので見てほしい・・・
そして長岡花火と言ったら、やっぱり正三尺玉ですかね。
この花火・・・10号玉をはるかに超えるでかさの花火です！
号に直すと、尺で10号玉ですから、三尺なので30号です。
でかっ（笑）
打ち上げ高さは約600ｍ（スカイツリーの高さ）くらい、上空で直径600ｍくらいに開くどでかい花火。
しかも、しかも、現在はこれが3発連続で打ちあがります！
ご、豪華すぎるぞ！！
ものすごく大きな音がドンッ！とお腹に響く感じでくるので、最初はびっくりするかも＾＾・・・・
さて、ここまでズラズラ文章で書きましたが、長岡花火の画像や動画は載せてません。
何故なら、やっぱり生でまじかで見てもらいたいから！
毎年いろんな人から感想を聞くのですが、よく言われるのが、
こんな花火、今まで見たことない！！
感動して涙がでる花火なんて初めてだった・・・
もう他の花火はみれないかも・・・
だから、 また来年も来たい！！
って言ってもらえます。
地元民としては嬉しい限りのお言葉・・
まだ長岡花火見たことがない人、何回も見に来ている人、今年もぜひ見に来てくださいね！
感動すること間違いなしです！
初めての東京１人暮らし、経験してみて思ったメリット、デメリットとは？
こんばんは！ そっすねー！nakayuuです！
春ももうすぐ来て新生活をスタートする人も沢山いるかと思います
学生さん、就職、転勤、いろいろ目的持って環境が変わる方、様々ですよね＾＾
特に学生さんなど初めて都会で一人暮らしする方にとってはいろんな不安もあるかと思います・・・
今回、私が学生の頃、初めて田舎から東京で一人暮らしをしてみて感じた、メリット、デメリットを思い出してみました！
上京して思ったメリット３つ！
地方出身のいろんな人との出会いがある
私は新潟出身ですが、上京して大学や仕事を通じていろんな出身地の人との出会いがありました。
みんなそれぞれの価値観があったり、地元の話しとか、
言葉のイントネーションなどあったりといろんな刺激や発見がありました。
地元に居たときは暇な時間ばかりで、何かないかなー？が口癖・・
東京に行ったら一気に環境や人との付き合いが変化し、
毎日めまぐるしく活動してたかな。
地元にいただけでは経験できなかった事だと感じた
楽しい場所、イベント、情報がありふれている
東京はとにかくチャンスがいっぱい転がっています。それだけ夢や、やりたい事をかなえられる環境が十分に整っている場所と言ってもよいでしょう
学生時代は体力が有り余っていたので、昼は大学で勉強、夜は深夜バイト、土日は友達とカラオケオールからのライブへ行ったり・・・など
どんだけ体力あったんだよ！・・・今じゃ考えられない！
仕事だって地方に比べればめちゃくちゃ働く場所はあります。
いろんな選択肢があるので自分の可能性をためせるチャンスもいっぱいある！
一人暮らしをして分かる、親の有難み、地元の良さ
一人暮らしをすると何でも自分でやらないといけません・・
炊事、洗濯、風邪を引いたときの対処など
そんな時、親から届いた段ボールの中の食料だったり、地元の友達からかかってくる久しぶりの電話に励まされる・・・、
これがまた胸にしみるというか泣けてくるーーー
それと、やっぱ地元に帰ると、目の前に広がる緑の風景や、空気がうまい！
地元の良さにも改めて気づかされた^^
反対にデメリットって何？
それは、出費がかさむこと
やっぱり一人暮らしは何かとお金がかかります
一人暮らしにかかった時の１ヶ月の出費をざっくりですが計算してみました
（ほんと、ざっくりです）
家賃 55000円
電気代 2500円 冬は暖房使うと8000円近くまで上がったかな？
水道代 3500円（2か月で）
ガス代 3500円
携帯代 7000円
ネット接続 4000円
食費＋娯楽 20000～30000円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計 約 10万円前後
毎月10万前後は簡単に吹っ飛んでたような気はします＾＾
これが高いか低いかは人それぞれ捉え方は違うと思いますが・・
あと、私が一番しんどかったのは、満員電車
やっぱりこれだけは慣れなかった・・
知らないおじさんに押しつぶされたり、息を吹きかけられたり、足踏まれたり、舌打ちされたり、挙句の果てに酔っ払いに嘔吐されたり・・・
もう・・・ たまらんわ～、、
毎回電車降りてからはもうぐったり状態でした（汗）
朝のラッシュは避けるために乗る時間を早めたり、比較的すいてる各停電車に乗るなどして対策したほうが良いかもしれませんね＾＾
東京一人暮らししてみての一番の財産は？
東京という都会で一人暮らししてみて、一番の財産はやっぱり人との出会いを通して得た、価値観、人間力が養われた事です
東京に限らないと思いますが、
世の中本当にいろんな考え方を持った人達がいます
よい人間関係を保つためにはコミュニケーションは必須だと思うので、
思い通りにならない時も、視野が広がるといろんな角度から物事を捉える事ができるので、ちょっとは楽に人生を歩むことができるんじゃないかな？と思います！
全体を通して考えるとメリットの方が大きいんじゃないかと思うので、
これから東京で新生活スタートします！って方は、存分にいろんな事を経験してみて、皆んなそれぞれが大切なものを得られればいいなって思います！
ではまた！
私はこうしてパニック発作を治した！ 5つの実行したこと
こんにちは！
そっすねー！nakayuu です！
きのう日テレの「世界一受けたい授業」という番組でパニック発作について取り上げられてました。
お笑い芸人の中川家の剛さん、
そして IKKOさん、釈由美子さんなども経験されたという。
パニック発作・・たまに聞くけどどんな病気なんだろう・・
なった事がない人は、？？？という感覚かもしれないですが、
あれ、本当にしんどいんです、はい。
今や100人に2人～3人はかかる可能性のある病気で、
女性患者は男性の約3倍と言われています。
過度の強いストレス状態が続く事で、パニック症状は脳内の神経伝達物質の異状によって引き起こされるものです。
今回は私の体験談と改善までやった5つの事をお話ししますね
あれは突然やってくるんです！
私の場合は、当時、東京でパソコンのデスクワークをしていました。
前々から体調は良くなかったんですが、普通に仕事はできてました。
休みの日は整体スクールに通っていたので、一年近くは毎日休まずフル回転で活動、
睡眠時間もたいして取っていなく、食事も雑でご飯の上にコロッケだけのせて食るような食生活。 野菜なんて全く採ってなかったです。
ある日、仕事でパソコンを打っていると、いきなり、いきなりですよ！！
突然目の前が暗くなり、心臓動悸、めまい、震え、汗、しびれ、呼吸困難、などの症状がでて、すぐにトイレに駆け込みました。
あの時は正直、あ、もう死ぬと思いました・・
しばらくして症状が落ち着き、何とか帰宅。
当時はパニック発作なんていう症状は知らなかったので、心臓病だったら・・とか
、脳の病気だったら・・とか、いろいろネットで調べて不安がありました。
翌日がちょうど休みだったので何も予定を入れず、すぐ病院へ。
脳も心臓も血液検査も全て診てもらい、結果、異状なし・・
異状ないのに何であんな症状起きるの？と思いましたが、
その時医師の先生に言われたのが、強いストレスや緊張状態が続いたことによる
精神疾患の可能性があるかもとのこと。
んでもって次は心療内科へ行ったら案の定、パニック発作の症状が出てるようです・・と言われました。
がーーーん・・・
今までそんなことなかったのに、ショックを受け薬だけ処方してもらいました。
しばらく、めまいや呼吸困難などの症状は続き、薬を飲んでもあまり効果でず・・
それ以来、自分でこの身体としっかり向き合って、
徹底的に生活習慣を改めると決意しました！
パニック発作を治した！ 5つの実行したこと
その1 「睡眠時間の確保」
無駄な夜更かしはせず、極力身体を休ませる為に早く床につくことを実行
その2 「バランスのよい食事」
野菜や果物を取り入れた食事療法に切り替え、出来るだけ毎日自炊
その3 「呼吸法」
深く深呼吸をすることによって、体の緊張状態をほぐすことができる
その4「完璧主義を捨てる」
仕事においてはいつもすべて完璧にやるという感じでやってたため、
大事な事とそうでない事のメリハリをつけるようにした。
その5「自然がたくさんある場所へ出かける」
休日は出来るだけ休みをとり、東京郊外へ出るようにしました。
実際に行ったところ ↓
神奈川の江の島方面・・海が心地よい
山梨の明野・・ひまわり畑が圧巻
こんな感じな事を繰り返してたら、3年くらいで徐々に症状は消えていきました・・
今思うと本当にしんどかったですけど、同じ症状でつらい思いをしてる方は多いと思います。誰がなってもおかしくない病気です！！
周りの人の理解や助けも必要でしょうし。
長くなりましたが、少しでも自分がした改善策を参考にして、症状緩和につながってくれれば嬉しいです☆
最後に喫煙や飲酒、カフェインの取りすぎも発作を誘発するそうなので、過剰摂取はお気をつけ下さい＾＾
